节目在下午才开始录制，目的就是要让艺人们熬夜工作，但是小编发现，好像艺人们都不用睡觉的。艺人们纷纷说出自己的熬夜纪录，杨颖说自己最长3天不睡觉......3天不算什么，宋雨琦7天不睡，这是什么操作？我的天呐，明星这么喜欢熬夜吗？熬夜有什么好处吗？看看各位熬夜前后对比图，就知道熬夜真是伤身体啊。
杨颖熬夜之后被李晨吐槽是蜡像杨颖，明显的变化就是冒出两颗痘。王彦霖熬夜之后双眼皮变成了单眼皮，脸也水肿了，这无处安放的腮帮子~朱亚文的对比照也是非常明显，现场的健康专家指出，他是第1个长出痘痘的，而且困成二哈。
~要说最强悍还真是宋雨琦，不愧是连续7天不睡觉的美少女，真是年轻就是本钱~熬夜是每个演员都会经历的，只不过有多有少而已，用朱亚文的话说就是，你们也太不了解演员这个职业了。王嘉尔，在节目中自曝，曾一周只睡了8个小时。在娱乐圈，拼命的艺人不在少数，比如锦鲤杨超越。小编曾在网上看过一张杨超越的行程表，上面密密麻麻的小字，看的小编眼晕。网友看了日程安排也感慨：“终于知道杨超越这7个月，为什么每天只睡4个小时了”。这样高强度的工作，杨超越是怎么保持青春靓丽的？小编也很想知道啊......要说拼命三郎怎么能少了杨幂呢？。
她的拼劲儿就连同为“工作狂”的何炅都甘拜下风，称杨幂是“劳模”。她在接受采访时候表示，自己曾经连续五天只休息了十个小时。最忙的时候，曾同时拍五部戏，在五个剧组来回穿梭，还调侃自己都快精神分裂了。邓伦，曾经连续工作50个小时没有睡觉。其实，频繁的熬夜就是在透支健康，这让小编想起前几天上热搜的新闻：长沙一大学生小瓜在殡仪馆拍摄学校作业，深夜饿了还点外卖。送餐员三次迷路到崩溃大哭，以为自己遇见鬼。小瓜把经历微博，把网友们都笑翻了。不过，小编还留意到小瓜的另一则分享，内容更值得大家重视。“我以为一般来停尸房的逝者大多是老人，但是我没想到年轻人这么多，都是熬夜猝死的。天天都有，年轻人真的蛮多的。”“有时候就是胸口疼了那么几秒，人一下子就没了。”不开玩笑地说，熬夜真的会致命。
有研究发现：睡眠时间过短不利于心脏健康，与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时，可导致心脏病概率增加40%。而另一项研究发现，睡眠不足对女性心血管健康的危害更甚于男性。《美国心脏病学学院心血管介入杂志》上刊登，与正常睡眠人群相比，女性睡眠少于5小时，发生心血管死亡事件、偶发性心肌梗塞的概率将上升2-3倍，而男性则暂时未观察到这一关联。女性睡眠不足与高血压的联系也更为紧密。即便只是轻度的熬夜，虽然不会造成猝死，但脱发、皮肤暗淡、精力差等问题，也会如影随形。所以，要慎重对待自己的身体。如何提高睡眠质量，小编给大家支支招。Part 01 睡前如何更容易入睡（1）打造100%黑暗环境尽可能让睡眠环境100%黑暗状态，包括电视的待机灯、小夜灯，之类微弱的灯光，手机屏幕也调成夜间模式。（2）制造温度落差创造出一个让温度从温暖变凉爽的过渡过程。让卧室比其他地方更凉爽一些（不是寒冷），或者洗个温水澡，让自己的体温慢慢下降，下降的过程中会产生睡意。（3）清空大脑准备纸和笔，或者直接冥想，把大脑里的东西都倒出来。我们经常会因为大脑胡思乱想而睡不着，而且越想越多，直接失眠。清空大脑，在睡前把大脑里的想法都倒在纸上，大脑就会觉得一切都已被安排妥帖，可以放松去休息了。Part 02 睡眠时如何睡得更好不知道你有没有过这类好奇：我睡觉的8个小时，到底大脑发生了什么，为什么人类需要那么久的睡眠。其实，完整的睡眠，是以90分钟为一个周期被分割的。比如，有的人睡7.5小时，那就是1.5小时5个周期=7.5小时，是睡了5个周期。7.5小时后睡醒，就是第五个周期进入尾声，就逐渐清醒了。所以当你有事，当天没法睡饱5个周期的时候，根据睡眠规律，睡4个周期也是不错的选择。实操 ：“到家12点了，明天7点需要起床，我是现在就去睡，睡7个小时呢，还是再好好洗漱整理一下，1点再去睡，睡6个小时（4个睡眠周期）？”当然是后者啦。
睡完整的周期，而不是在最后一个睡眠周期的正当中被叫醒，这样会舒服很多。
一个健康的人，一周睡30-35个周期都是可以的。Part 03 如何更清醒午睡极其重要即使是非常短暂的日间小睡，也能增强大脑的记忆处理能力。很多人对午睡不是很重视，觉得不算很困，下午也能坚持。但其实，花20几分钟午睡一下，即使是5分钟，也对下午大脑效率有很大帮助。熬夜这种事，就像温水煮青蛙。一开始不痛不痒，也许只是感觉皮肤有点差，但等你发现身体出问题时，也许就有点晚了。
小编希望大家都能有一个优秀的睡眠表现呦~
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