央广网北京3月31日消息（记者 宋雪）提到电子产品，很多家长都是又爱又恨
电子产品能让小孩在一段时间内保持安静，起到“安抚奶嘴”的作用，但又面临着使用时间不受控制的风险，不少家庭经常会因为孩子玩电子产品过多而产生矛盾
对此，北京儿童医院精神科主治医师赵青给出了一些分析和建议
不同年龄阶段对电子产品的需求不同赵青认为，在幼儿园时期及以前，电子产品主要起到“安抚奶嘴”的作用，丰富的形式、有趣的内容可以吸引孩子，让他们暂时保持安静、不打扰环境中的其他成员
在小学阶段，孩子通过刷短视频获得一些有趣的知识，接触到现实生活中不常遇到的新鲜事情，还可以通过玩网络游戏获得短暂的精神兴奋、实现网络上的人际交往、成为朋友之间的谈资
而随着孩子心理成熟度和自我意识的发展，在中学阶段，网络游戏和短视频更多地承担了取悦心情、释放压力、逃避现实困难、建立虚拟社交的角色，也更容易让这一人群上瘾
电子产品对于儿童、青少年的危害赵青指出，电子产品对儿童、青少年的危害主要体现在以下几点：第一，浪费时间，花费在电子产品上的时间过多，会减少孩子在现实世界中成长的机会
第二，影响心理健康，过度使用网络，与注意力下降、情绪问题、低自尊、人际关系不良、睡眠问题、亲子矛盾增加有关
第三，影响身体健康，过度使用网络可能威胁到视力和颈椎健康，让身体得不到充分锻炼
如何合理使用电子产品？电子产品就像双刃剑
“儿童青少年的自我约束力欠佳，家长应从娃娃抓起，对电子产品进行严格管控
不要等到中学时期，因为电子产品频发亲子矛盾、明显影响社交和学习的时候才来约束
”赵青表示，幼儿园及以前的幼童兴趣广泛、非常容易建立社交关系、注意力易转移，家长应尽量不主动提供获得电子产品的机会，如果孩子强烈要求玩电子产品，可以用他感兴趣的其他活动转移注意力，丰富孩子的日常生活，比如做手工、读绘本、户外活动等
“小学时期的孩子有自己的信息获取渠道，会主动寻找和使用电子产品，家长需要严格约束使用时间，可以探索多种方式，比如与孩子签订使用协议，在ipad‘设置-屏幕使用时间-APP限额’中合理安排打游戏和刷视频的时间，只有在规定的时间里才能发放电子产品，将电子产品作为完成任务的奖励等
”赵青强调，家长应严格遵守制定好的约定，不要三天打鱼两天晒网，这样才能对孩子起到有效的约束
小学时期，除了对电子产品严格管控，还需要重点做的是孩子的心理健康培养
赵青建议，可以让孩子在小学时期增加户外运动，当孩子习惯于运动，中学时期就可以通过运动释放情绪压力
小学低年级阶段，儿童还没有发展出维持固定友谊的能力，社交相对比较简单，家长需要创造机会让孩子进行同伴交往，有利于让儿童充分锻炼社交技巧、锻炼应对同伴质疑和嘲笑的能力、处理人际矛盾的能力
在高年级，需要发展出固定友谊的时候，孩子才会比较游刃有余，不至于过度敏感
对于小学时期的孩子，家长可以多多培养兴趣爱好，培养孩子的自尊和成就感，不要过度要求、指责、打压、辱骂、贴标签，可以鼓励小进步、协助制定计划、适当表达对孩子的欣赏等，帮助孩子体会到按时完成计划或克服困难时的成就感
“中学时期，好的心理素质有利于让电子产品的使用更可控
孩子有荣辱感，有明确的目标，和执行计划的能力，有释放不良情绪的方法，社交不过度敏感，有自信和确定感，对生活有热情和驱动力
这些素质都有利于促进孩子的自我约束力，防止电子产品上瘾
”赵青强调，防控电子产品是一个长期的工作，不要等到孩子已经上瘾、影响到学习和健康，才去施加管控
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