来源：北京晚报原标题：睡眠糖一粒入眠 白噪音轻松助眠（引题） 助眠“神器”净帮倒忙（主题）北京晚报记者 赵鹏 实习记者 杨天悦 为了摆脱辗转反侧夜难眠的煎熬，消费者不断尝试各种助眠产品
睡眠糖、褪黑素、睡眠仪、白噪音、薰衣草精油……几乎每隔一段时间，网上热卖的助眠产品就会出新花样
但这些产品真的对睡眠有奇效吗？医生提醒，别让这些“助眠”产品帮了倒忙
睡眠糖助眠只是一厢情愿睡眠糖睡眠糖的模样看上去与QQ糖、彩虹软糖大同小异，却宣称有着“轻松入睡”“一粒入眠”等奇效
睡眠糖无一例外都含有γ-氨基丁酸，这正是它们助眠的“秘诀”
漫漫长夜里，睡个好觉成了不少失眠患者的奢望
除了“数羊”您还有什么办法？“正准备考研，吃了一周睡眠糖，觉得睡眠质量有了改善”“每天吃四粒，夜间不容易醒也不会多梦”……时下，一种睡眠糖在网上悄然走红，网购平台上，层出不穷的各种睡眠糖让不少消费者挑花了眼
睡眠糖所含的γ-氨基丁酸是一种非蛋白质氨基酸，也是存在于动物体内的一种天然物质，被认为具有降血压、降血氨等作用
不过，尽管是天然物质，却并不意味着就能随便吃
记者查询发现，国家药监局曾批准过“复方氨基丁酸维E胶囊”等药物，其可治疗脑动脉硬化症、脑中风后遗症等,γ-氨基丁酸正是其中最主要的成分
同时这款药物的说明书也提示，其偶有过度兴奋及胃肠不适等问题可能出现
也就是说，各种睡眠糖包含的γ-氨基丁酸成分，反倒可能让一部分人更睡不着觉
那么睡眠糖里的γ-氨基丁酸的含量是否控制在科学、合理的范围？京东平台上的兜想吃旗舰店正在销售“G’NITE美国gaba睡眠软糖”，不过对于记者“每粒睡眠糖含有多少毫克γ-氨基丁酸”的问题，其客服表示“没有每粒具体含量成分的数据”
在天猫平台上，一款“GOOD NIGHT”氨基丁酸晚安软糖同样没有对其每粒中γ-氨基丁酸的具体含量做出说明
针对γ-氨基丁酸安全有效的用量，拼多多上BuffX官方旗舰店的人工客服也未能出示任何权威机构的相关报告
这些粉墨登场的睡眠糖在网购平台上的差评也是屡见不鲜——“昨晚吃了没有任何效果，而且中途还醒了三四回”“吃了它，晚上梦特别多还莫名其妙醒了好几次，感觉不顶用”“吃完头特别疼更睡不着了，第二天起来也头晕还不如不吃”……尽管用户评价两极分化，但睡眠糖的销售依然居高不下
在天猫平台上，一款睡眠糖售价为59元一盒，月销量超过2.7万笔；京东平台虽未显示实时销量，“G’NITE美国gaba睡眠软糖”的评价总数已逼近1万次，其热度可见一斑；拼多多上，一款“WonderLab睡眠夹心软糖”的拼单量竟然突破10万件
■专业观点对于正在走红的睡眠糖，解放军总医院神经内科主任医师、中国睡眠研究会常务理事张熙教授表示，其已经注意到关于睡眠糖和γ-氨基丁酸引发的一些乱象，不排除一些企业制造概念并忽悠消费者的情况存在
失眠者希望通过所谓“食疗”来补充γ-氨基丁酸来解决睡眠问题，这只是一厢情愿的想法
睡眠障碍问题的发生原因普遍较为复杂，应对其进行有针对性的一系列治疗，而不能寄希望于某一类物质或产品
白噪音助眠使用不当会越睡越累白噪音其是一个物理学概念，是指一段声音中的频率分量功率在人耳可听范围内都是均匀的
由于白光是由各种颜色的单色光混合而成，这种具有平坦功率谱的声音与之具有相似之处，于是这种声音便被称作“白色的噪音”
比起服用助眠药，还有许多追求健康的人选择看上去更安全可靠的“物理方法”
最近一段时间，主打白噪音的助眠产品在网络上刮起一阵热旋风
风吹过树叶、海浪拍打岸边、炉火熊熊燃烧……这些单调、平稳、持续的声音，都可以归纳进白噪音的范畴，这类声音也能够令人感到放松
在网易云音乐平台中搜索“白噪音助眠”关键词，就能找到上百个歌单，最多的播放量达到500多万次
苹果和安卓应用商店里也出现了各类白噪音助眠APP，下载量最多的“潮汐”和“小睡眠”两款应用软件甚至有超过2000万人次安装
为了防止部分失眠人群使用手机播放白噪音助眠时受到手机的“诱惑”，甚至还有厂商推出了专门的白噪音助眠耳机等产品
除了具有物理降噪功能之外，这类耳机还可以通过蓝牙与手机连接，使用关联APP播放白噪音，但不支持播放其他音频内容
记者注意到，淘宝平台上这类白噪音助眠耳机五花八门，大多以降噪助眠为卖点，售价在几十元至上千元不等
在知名耳机品牌BOSE官方旗舰店里，一款白噪音睡眠耳塞的售价高达2000元
■专业观点看似安全且无副作用的白噪音，是否真的是助眠好帮手？对于经常受到环境噪音污染的人群而言，白噪音确实有助于帮助人们“屏蔽”外界噪音，减轻暴露于噪音环境的不良影响，这类声音可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用
但实际上，如果使用不当，白噪音却有可能让人越睡越累
宾夕法尼亚大学医学院去年9月在《睡眠医学评论》上发表的一篇最新的研究成果显示，白噪音并不一定能缩短人们的入睡时间，反而还会导致睡眠多次中断
聆听白噪音的过程中，不仅听觉系统得不到休息，大脑也需要时刻保持活跃
而长期暴露于过大的白噪音环境下，可能对健康人的睡眠结构造成干扰，引起听力和认知功能的损害，严重者还会导致中枢神经障碍，甚至损害心脏健康
睡眠问答三周内反复出现睡眠障碍可就医中国睡眠研究会的一项大型调查显示，中国成年人失眠的患病率高达58%
五花八门的助眠产品可能不仅不是睡眠好帮手，反而会给失眠者帮倒忙
“临床中，医生经常在为各种助眠产品收拾烂摊子
”首都医科大学宣武医院是我国神经科学初创基地之一，该院神经内科副主任医师刘江红表示，遇到走了“弯路”的病人已经是家常便饭
“许多病人自述吃过不少助眠药品，或使用过各种助眠仪器，但最终反而觉得失眠症状不仅没好，还出现了更多其他问题
”刘江红还针对睡眠障碍相关问题进行了解答
问：睡眠障碍的原因是什么？答：睡眠障碍绝不只是因为情绪紧张、工作压力大等表面问题所导致
抑郁症、痴呆、帕金森氏病等至少几十种疾病，其早期症状表现之一都可能会是睡眠障碍
问：亚健康人群怎么调整睡眠？答：喝酒助眠，睡前剧烈运动用疲劳助眠，以及晚上失眠白天补觉等行为都不可取
轻微睡眠障碍等亚健康人群，可以尝试先从生活方式方面调整，如合理作息与白天适当锻炼等
问：什么情况下应就医？答：当大众遇到自我感觉较为严重的睡眠障碍后，在没有医嘱的情况下，千万不要自行上网查询一下就随意购买所谓助眠的保健品、药品或仪器等，而是一定要及时就医避免耽误病情
按照国际公认的标准，通常来说如果大众在3周内反复出现睡眠障碍问题，就可以就医寻求帮助
不过3周也并非冷冰冰的唯一标准，市民如果认为自己遇到较为严重的睡眠障碍，也可以随时去寻求医生的帮助
各类助眠产品作用都有限，市民千万别轻信，应当尽早听从医嘱走出助眠误区
责任编辑：卢云