世界杯大家有看吗？前面介绍了补剂方面的知识，属于内服，今天讲讲外用
健身补剂要知道护腕护腕上有个指套，指套套于大拇指，将护腕绷带顺时缠于手腕上
卧推等复合型动作都可用到
护肘1：具有支撑和稳定的效果
2：促进使用部位的血液循环
3：减少关节损伤
护膝中，低等强度一体式护膝就够用啦
绷带护膝使用的范围在膝盖上下的范围
一头可以固定在距膝盖一拳的上方，第一圈要紧一些防止脱落，然后顺着膝盖的方向开始包裹最后一圈固定在膝盖的下方
不要缠太紧容易造成腿部不适，影响血液循环，根据自身调节即可
腰带增加腹内压（学会腹式呼吸，也可以增加腹压稳定），缓解背部肌群的负荷压力（尤其是下背部），增强核心力量，减轻椎间盘所承受压力
品牌劳拉之星就性价比不错
有皮质材料的
牛皮等
选择厚度在5到8毫米
强度大的选择10mm尼龙的，建议中低强度都可满足
深蹲鞋顾名思义深蹲时穿的鞋，具有专业性，会带来更好的稳定性
就和你打篮球，要穿篮球鞋一样
不想花钱买的也可以选择平底鞋鞋底要硬，或鞋袜，或光脚（但影响不太好）
硬拉护掌缠于手腕即可，手掌护面从杠铃杆下穿过握在手心即可
増加摩擦减少滑落
嗅盐又叫“鹿角酒”，是一种由碳酸铵和香料配置而成的药品，通过嗅觉闻到嗅盐中产生的氨气，产生对大脑的刺激达到注意力集中，经常用于高强度运动中，如橄榄球运动员，专业级健身运动员
少量吸入有利于促进运动表现，大量吸入会有中毒现象
（氨气本身就有毒性）哈哈当然不是这个啦
常用于激发身体力量达到更高的运动表现
同志们我们是来学习知识的，嗅盐对于我们没有必要，也就不需要了
这些健身外用护具都是辅助我们更好地去完成训练，当然训练前的热身激活拉伸也是必不可缺少的
人生结束后再去戴健身护具
看过等于练过
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