1、戒掉吃饭看手机的习惯很多人在吃饭过程中总是习惯性地刷手机视频，一心二用的情况下可能食物都没有完全咀嚼完就咽下去，这样会增加消化负担，影响消化系统健康
不妨试着下次吃饭的时候把手机放在一边，认真专注地咀嚼每一口食物，内心感恩大自然给予的慷慨馈赠与劳动者的辛勤耕耘，同时和一起吃饭的亲人朋友们好好交流感情
2、戒掉走路看手机的习惯关于走路看手机而导致意外事故的新闻时常有被报道，但除了可能会发生的事故之外，走路看手机还会导致许多“低头族”患上颈椎病和脖子前倾，不仅会影响人的身体健康也会让人的体态不美观
3、关闭手机软件的通知提醒不知大家有没有这种经历，学习工作时把手机放在一边，总感觉有人给你发消息，于是你拿起手机打算翻看一下消息，结果却不知不觉玩了一个小时
虽然在当今社会，手机已经成为不可或缺的存在，但手机只是一个更好地辅助你学习和工作的工具
建议把手机上非社交软件的消息通知关闭；社交软件，如微信则可以尝试给你的工作同事群发自己的手机号码，方便有急事找你的人联系到你
在手机上还可以下载一个番茄Todo，这个App里面有一个锁机功能，在每次需要专注学习工作时，帮助你锁定手机无法打开使用，帮助你提高工作效率
4、卸载手机中的不常用软件我曾经有段时间想要提高自己的英语口语，看了B站和小红书一些博主的推荐下载了好几个练口语的软件，但最后真正被我用上的就一两个
每下载一款新的软件的时候，都会占据手机的内存，而且不论是哪一款App，用得越久，里面的用户数据越多，占据手机内存只会越来越多，导致手机运行变慢
试着打开手机的设置-软件-软件管理，查看里每个App的上次使用时间，把已经超过2个月未使用的App卸载
同时，衡量手机中同类型的App的使用频率，留下最常用的那一个，其他的可以用小程序替代
5、把手机语言调成想要学习的外语很多小伙伴都有想要学习的外语，买了相关的书，收藏了学习视频，却迟迟不见他开始学习，结果一拖再拖，当初想要学习外语的干劲就消失了
不妨试着从把手机系统语言换成你想学的外语做起，给自己创造一个外语学习环境，在每天的接触中学习一点点外语
6、巧用手机做To Do List手机日历只用来看日期？那你就大漏特漏了
很久以前手机日历上就有可以添加事件的功能，类似于设置一个闹钟
真心建议大家将这个功能用起来，比如设置一个每年重复的时间闹钟，记录亲人、爱人的生日，以防自己当天太忙碌而忘记，设置一个每天重复的闹钟，提醒自己进行阅读，帮助自己养成阅读的好习惯；第二天有一个重要会议及时在日历上添加上……现在估计大家每天用得最多的社交软件就是微信，在微信上弄To Do List不知道大家有没有试过？我平时也会有在手帐本上写To Do List的习惯，但每次想要翻看自己还有什么任务要做时，这个过程就变得很繁琐，而写在便利贴上也不方便携带
用微信做To Do List这个功能我是在小红书上看到的，已经使用了差不多一年，不得不说，这个小小的举动大大地提高了我的工作效率
具体操作：打开微信-点击“我”-点击“收藏”-点击右上角“+”，列出你今天要完成的事项，并且在每一条事项前添加勾选框-点击右上角三个点，选择在聊天中置顶，然后你就可以在微信聊天最上方看到这个To Do List
7、每周关机2小时现代人有大部分时间都倾注于手机上，但却忘了留时间专注于我们自己
不妨试试每周固定时间给自己手机“放假两小时”，在这两小时你可以心无旁骛地看书，可以选择整理一下自己的衣柜、收拾屋子；尝试给自己做一份美味的饭菜......偶然间看到一则科普，手机关机可以让手机进入深度清洁状态，让手机释放平时无法一键清除的无用垃圾
在我看来，这一个小小操作不仅能让我们的手机使用寿命更长、操作更流畅，更是能够让我们有一个自己与自己交流的机会
☁END作者介绍：韩筱梵，97年写作朗读爱好者，崇尚极简生活，专注个人成长与干货分享，正在探索最真实的自我