随着科技的飞速发展，智能手机已经成为普通家庭日常工作、生活、休闲娱乐的必需品，当父母下班回家躺下就打游戏、刷手机，老年人在欢声笑语中刷着小视频，在这样的时代背景和环境之下，让孩子不接触手机是无法避免的。
从最初跟着大人刷视频、看大人打游戏，开始索要、上手，逐渐也像成年人一样，从最初的模仿逐渐无节制，最终沉迷失控。
手机游戏和短视频，的确能给人带来快乐。
游戏中获取的自豪感和满足感，以及短视频带来丰富的感官刺激，促使大脑释放多巴胺和内酚酞等神经递质，从而带来愉悦感。
游戏通过不断更新迭代带来更强的挑战性，短视频通过强烈的色彩、动感的音乐、紧张的剧情、夸张的演绎，配合大数据同类推送，使我们不断沉迷其中，陷入循环。
在了解孩子沉迷手机的时代环境和基本逻辑后，如何让孩子树立正确使用手机的意识，可以尝试通过以下方式进行引导：1、家庭和学校教育一致绝大部分学校都会要求除节假日外，都不允许孩子使用手机，老师在校内也会进行相应的宣传教育，所以家长与学校教育达成一致性，引用老师的要求来约束好孩子。
当孩子觉得所有人都一样的时候，自然不会再提要求。
与此同时，家长之间的态度要一致、统一。
2、限制短视频的内容和时长如果是科普、教育类和音乐、舞蹈、绘画的短视频，可以帮助孩子快速了解世界、扩宽知识面，激发孩子的潜能和兴趣，这些视频是可以观看的。
但在实际中，如果家长无法进行有效筛选和限制，通过大数据推送的内容，大多是些表演夸张、剧情扭曲、言语亢奋的爽剧，更多的是给孩子造成不良影响，尤其是碎片化获取信息的方式，会导致孩子难以深入、系统、持久地思考和学习。
所以，当家长没有时间去管控的时候，不建议孩子刷视频，包括智能电视上的短视频。
3、限制游戏的类型、数量和时长目前，手游已经成为学生圈不可或缺的社交话题。
当然，适当的游戏，有利于孩子缓解压力、调节情绪，锻炼孩子的手眼协调能力、认知能力、创造力和想象力，也可以培养孩子的团队合作与沟通、情感表达。
但沉迷手游带来的诸多危害，也成为当下困扰许多家长的难题，以下是我的经验分享。
首先，我们可以通过对使用手机的时段和时长进行限制，建立规则，让孩子逐渐形成自我约束。
比如每天限下午14:00-21:00使用，每次使用不超过30分钟，每天总长不超过1-2小时，但前提是做好该做的事，如作业、家务、课外阅读、体育锻炼等，才能使用手机。
当限时剩余时间不够完成当前游戏时，引导他们通过商量、请求或是说服家长的方式，可适当延长限时，但逐步增加谈判难度和要求，慢慢的加时要求也会变少；每日时长用完，要增加时长的，就按要求完成家务、体育锻炼、课外阅读等。
其次，通过限制游戏类型和数量，避免无穷无尽的游戏诱惑，根据孩子偏好划定一些主流游戏，让孩子自己选择其中的2-3款，并约定一旦选好了就不能随意更改。
这样既可以让孩子在游戏中持续、专注地投入，同时使其潜移默化地形成对自己行为负责的意识。
然后，在游戏过程中与孩子分享游戏乐趣和见解，充分尊重孩子的感受，既可以锻炼孩子的表达能力，也能及时发现问题、纠正。
当孩子对游戏皮肤、特效等虚拟消费产生渴望，可以向他们讲解游戏的商业逻辑、消费陷阱以及虚荣心的利弊，试图让孩子建立第三者视角，建立自主的认知，从无知到节制从而掌控，为脱离游戏掌控打下基础。
最后，让孩子认识到过度使用手机和游戏的危害，比如影响视力、睡眠、身高、容貌、学业、社交能力、身心健康等方面，每个孩子都有在意方面，在每次用完手机获得满足后，不厌其烦地反复提醒。
4、使用手机来获取知识和信息手机不仅仅可以用来游戏娱乐，它还有一项最重要却被忽视的工具属性，就是快速获取知识和信息。
简单来说，就是孩子在学习知识的过程中，难免会遇到一些生字、生词，没见过的植物、动物，想去了解的建筑、国家，以及一些家长都搞不懂的数学题，这时就可以通过手机搜索各类百科，使用APP去帮助孩子快速获取所需的信息。
长此以往，能够激发孩子的探索精神，逐渐塑造主动探索、学习的习惯，这对孩子的整个人生来说是十分宝贵的。
在这过程中，也需要注意引导孩子辨别信息真伪的能力，这也是孩子今后成长中的必修课。
5、以身作则，充实孩子课余生活“人是环境的产物”，绝大多数孩子沉迷手机，是受家庭环境的影响。
在孩子放学后，不做饭的家长刷手机，做饭的家长边做边刷，饭前刷饭后刷。
所以在孩子眼中，大人们总是那么闲，整天只是刷手机，因为他们上学时间都看不到家长在做什么。
那么，最好的做法是，在孩子回家到入睡前，大人放下手机，做做家务、运动，陪在孩子身边看看书，让孩子看到正常、和谐、充满学习氛围的家庭生活。
节假日，多带孩子出门走走，去公园散步、去一条林间小路，感受亲近大自然。
同时，专注培养孩子的兴趣，比如社交、阅读、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼，充实孩子的闲暇生活。
如果父母常年在外、忙于生计，孩子沉迷手机，很多手机自带家长模式，可通过时长、内容限制，结合奖惩措施，有效进行管控，但仍需要更多的关注和引导好孩子，定期查看手机应用的使用情况，及时纠正制止。
在这个信息化、智能化的时代，智能手机作为普通人去了解、认识、探索世界的基础性工具，也是信息获取与知识学习、社交与沟通、出行与娱乐、生活与经济发展的主要工具。
同时，孩子作为未来社会发展的参与者和主力军，迎接他们的将是未知、变化、全新的社会秩序和发展逻辑，也终将面对这复杂世界的挑战和诱惑，我们不能将手机让自己无法自控的恐惧和担忧，直接传递给下一代。
而是以“凡事有度、过犹不及”的原则，避免矫枉过正，通过建立规则、奖惩机制、延迟满足、洞察本质、以身作则等方法进行引导，从而逐步培养孩子自律和自我管理的意识，自主形成对生活、学习、游戏时间的合理安排和分配，在可控的框架下合理、自由、正确地使用手机，平衡线上与线下、虚拟与现实生活，让智能设备回归工具属性，最终掌控自己的人生。
对于孩子而言，有时适度收放，也是对他们成长的一种历练，家长的职责就是及时引导、纠正。
对于成长来说，面对未知需要探索，面对诱惑，总要经历从迷恋、沉溺到觉醒、掌控，最终运用自如的过程，这也是人生的必修技能。
随着时间推移，你会发现孩子玩手机的时间，变少了。
孩子与家长沟通、诉求的意愿增强了。
由此，引导孩子发展其他兴趣爱好的成功率，也明显提升了，亲子关系也紧密了。
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