如何科学分配坐卧行走的时间？在一项新的研究中，一组研究人员试图了解对心脏代谢和血糖控制来说，在24小时内对这4种行为的最佳时长分配
如何科学分配坐卧行走的时间？在一项新的研究中，一组研究人员针对更好的心脏代谢以及血糖控制，给出了在24小时之内如何分配坐卧行走的最佳时长
·第一、坐着的时间为6小时，推荐的范围为5小时40分钟到7小时10分钟
·第二、站立时间为5小时10分钟，推荐范围为4小时10分钟到6小时10分钟
·第三、轻度运动时间为2小时10分钟，推荐范围是2小时到2小时20分钟
·第四、中度及剧烈运动的时间为2小时10分钟
这里的中度运动及轻度运动并不是一次性的坐够2小时，而是间歇性的累积即可
→轻度运动指的是每分钟100步之内的运动，可以每坐一小时就起来活动三五分钟
→中强度的运动指的是每分钟超过100步的运动，包括较快的、轻快的散步
·最后睡眠的建议时间为8小时20分钟，它的范围是7小时30分钟到9小时之间
总而言之，健康意味着更好的心脏代谢
概括来说就是：少坐多运动多站立，既要避免长时间的睡眠，也要避免过短时间的睡眠
最后建议您保存这张图片，对照一下自己的生活习惯，是不是做到了科学的分配坐卧行走的时间