你是否经常下定决心不再沉迷手机？踌躇满志的卸载了王者荣耀、吃鸡游戏和抖音。
纠结了几天以后，在某个时间又劝自己安装上了。
扣手机的时候时间过得飞快，放下手机又觉得浪费了时间，感到空虚。
那我们怎样做才能够有效摆脱手机的控制呢？一是设置有效提示有些朋友设置不要沉迷手机的屏保，这是有一定效果的。
也可以在屏保上写上自己要完成的目标，来督促自己少玩手机。
网上有一款软件叫“时间锁”，可以设置自己每次使用的时间，可以达到提醒的目的。
有的朋友刷手机不知不觉熬到深夜，影响睡眠。
可以将手机设置为定点关机，达到阻止自己使用的目的。
二是进行物理隔绝有效的物理隔绝能够减少我们手机的使用。
什么是进行物理隔绝，就是增加我们使用手机的难度。
如果手机就在我们身边、在我们触手可及的地方，我们便很容易顺手拿起它不断使用。
比如我们工作或学习的时候，可以将手机放在抽屉里或者离学习桌远点的地方，避免随时能看见、随时能摸到的情况。
这个方法看似很简单，其实很有用。
三是寻找兴趣替代摆脱手机束缚最有效的方法不是减少手机使用，这个治标不治本，就像大家把抖音卸载了后又安装了一样。
最有效的方法是寻找比手机更吸引你的替代品。
比如你非常喜欢打篮球，非常喜欢看书画画，更愿意花时间在这些活动上面，便不会沉迷于手机。
大家要培养一些兴趣爱好，在兴趣爱好上投入更多的时间去减少手机使用的时间。
与手机做斗争不是一朝一夕，拒做“低头族”是一个长期的过程。
以上列举的三个方法在实际操作中很有效果，重要的是大家要去尝试迈出第一步。
循序渐进，每天比前一天少用一点，少依赖一点手机，日积月累，必有变化。
愿我们放下手机，多陪家人，享受生活。