大法(感受都是念头大法我也)

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01今天我想说说快乐，也想说说《快乐终极指南》这本快乐秘笈。
如果没有遇见这本书，也许我现在的生活会是另外一番模样：整天抱怨，哭泣，对孩子发脾气，对老公发脾气，找父母诉苦，找朋友诉苦。
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的确，两年前，我就是过着这样的日子。
幸运的是，我遇到了这本书。
于是，一切都变了。
自从使用了这本书的方法，我时常会觉得，人生是没有痛苦的，当然，有时候也会陷入情绪中无法自拔，但是那都是很短暂的。
现在，虽然我仍然有各种情绪，往往几分钟或者半个小时内，就会变得宁静喜悦，不需要找任何人诉苦，也不需要任何人安慰。
也自从有了这本书，我也不需要讨好任何人，不需要让任何人来喜欢我，可以一个人一整天独处，不看手机，不看电视，只是和自己相处，安住于自己的身心，仍然感到喜悦、安详。
现在，我每天有一大半的时间，甚至整天的时间都是快乐的。
对于我来说，这真是上天莫大的恩赐。
从古到今，人人都在追求快乐，逃离痛苦。
快乐和幸福是每个人的终极目标。
难道不是吗？挣更多的钱，买更大的房子，买更好的车，让自己变得更美，变得更健康，最后都是为了让自己幸福。
就拿每个人的一天来说，在那一天，你要么是快乐喜悦的，要么是痛苦的。
不管身居高位还是一贫如洗，每个人都在追求自己的幸福和快乐。
但是，现在社会上有抑郁症的人越来越多，有很多人非常富有，位高权重，却难逃抑郁的诅咒。
快乐就那么难吗？02快乐真的很难。
对于曾经的我来说，也是这样。
过去的30多年，我几乎不曾快乐过。
现在想想，原因很简单，因为我一直活在头脑里，成为了头脑的奴隶，被头脑控制。
各种焦虑、恐慌、悲伤、怨恨占满我的身心，我活在头脑的垃圾场，苦苦挣扎，却仍然无法摆脱痛苦。
过往的种种，让我感到自己被不公平对待，被欺负；未来的种种，让我觉得人生无望，异常焦虑。
还好，到现在，一切都变了。
不在过去，也不在未来，只在当下。
在我看来，《快乐终极指南》就是这样一本书，它并不直接说活在当下，但是，其实，就是让人活在当下。
其实，这很简单。
让念头只是念头，让感受只是感受，那些不是我，我也不是它们。
它们只是出现了，被我觉知到了，然后它们又消失了，如此而已。
对于情绪所带来的身体上的感受，安静地和这些感受待在一起，体验着这些所谓的恐惧的、悲伤的、焦虑的、紧张的感受，其实，这些都是能量，无所谓好坏。
而我一旦体验它们，便能安住当下。
因为我们的身体，永远是在当下的。
当注意力放在身体的感受上，我便在当下。
念头不再能摆布我，它们只是调皮地出现了，又消失了，但是它们不是我。
03对于这一点，萨古鲁也曾说过，头脑里一个个连续不断的念头就好像车流，当你身处其中时，你会感到痛苦，但是当你站在高处，看着这车流，那感觉是完全不一样的。
他还说，头脑就如同一个垃圾场，人之所以痛苦，是因为人让自己住在了这个垃圾场里。
其实，头脑只是一个工具，但它绝不是人生的主宰。
所以，任何时候，一旦我有了情绪。
便会觉知到头脑里的念头，体验它们的发生，而不卷入其中，然后体验身体的感受，最后总能感受到绝对的喜悦。
没错，无论发生了任何事情，永远将注意力转向内在，不要在头脑里找原因。
转向内在，只为了让自己快乐，念头只是念头，声音只是声音，体验身体的感受，那些都是爱的能量。
这很简单，是不是？只是，有时候，我也难免被情绪带走，被头脑带走。
但是，当我时刻铭记，快乐才是我的唯一目标时，便不会再去论其他人的对错，我只想看看，是不是发生了任何看起来非常痛苦和不公平的事，我仍然能够快乐，我只想看看，自己这种快乐的能力能否练到极致。
快乐真的是人生最重要的事。
我快乐了，便会温柔地对待我的老公，孩子。
我快乐了，便会全身心地投入到工作中，和所有的人友好交往。
然后，人生才会变得顺起来。
快乐的心能够化逆境为顺境。
或者说，人生没有逆境，也没有顺境，只是我们自己贴上了标签而已。
当我的心快乐了，我无法不爱这个世界。
当我不爱的时候，我自然也是不快乐的。
幸好，快乐不需要依靠任何人，任何事物。
只有当我们不被念头牵着鼻子走，不陷入各种感受中，才会获得那种绝对的快乐。
所以，住在身体里，而不是头脑里，这才是快乐的秘密。
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