我们都知道，对一个坚持计划来说，如果没有反馈的话会很难坚持下去
那么如何得到有效的反馈呢？最简单的方法，就是利用打卡来记录实施情况
所以，在许多个坚持计划失败后，我就尝试通过打卡来推动计划的实施
然而，一段时间下来，发现打卡这件事，并没有想象中好用
准确来说，打卡不仅没有对我的计划产生正向的促进作用，反而拖累了打卡要记录的主行为的实施
究竟是怎么回事呢？说下我的经历
我制定了一个每天利用坐车碎片时间来阅读的坚持计划
按照许多成长“专家”的推荐，为了更好的坚持，我对阅读进行打卡记录
打卡方法也很简单，就是在当天阅读后，晚上回家我会在笔记本上标注今天阅读的页数
然而，我还是太高估自己了
因为，看似打卡如此简单的行为，能够坚持也不是件容易的事情
比如说，原来计划打开笔记本，准备记录当天的阅读页数，忽然忘记了今天已经阅读的页数
于是，想着刷一下手机再翻开书本，看看读到第几页再记录
结果刷着刷着，就忘记要打卡了
到了第二天，我便想着要补回这天的打卡，结果又被其他“事情”给耽误了
然后，连续几天都没有记录，最后我就放弃了打卡
不久，我原来要记录阅读这个行为，也受到打卡终止的影响，很快就无疾而终了
为什么许多人亲身示范推荐的打卡，在我身上不起作用呢？我的回答是，方法是好方法，只是它不适用于所有人
我们看看推荐打卡方法的这些人，绝大多数都是以下人群：这些人是成功的计划坚持者，打卡、甚至更难的复盘，对他们来说已经是生活习惯的一部分
还有一种就是重度的手账使用者，这些人平时有事没事都喜欢在笔记本上圈圈写写，记录对他们而言是一种兴趣
换言之，对这些人来说，打卡这个行为对他们而言是习惯，甚至是生活的一部分
而我就不一样了，我没有打卡的习惯，也没有记录的习惯
所以，打卡对我来说，就是另外一个故事了
为什么呢？关键就在于打卡记录某个行为，表面上看起来是一件事，但是仔细想想，其实里面包含了两种不同的行为
比如说，我打卡记录坚持阅读这件事，表面上我是在完成坚持阅读这个行为，实际上，我是在完成坚持阅读，加坚持打卡这两个行为
我其实是在同时要坚持完成两个不同的计划
按照越简单的计划越容易坚持的逻辑，那么对于我这种完全没有打卡或记录习惯的人来说，使用打卡来记录某个行为，其实就是给自己加难度
因为，一个坚持计划都难以完成了，再叠加一个，当然难上加难了
不过，打卡确实是坚持计划的好方法，但对于我们这种疏于手账和记录的人，真的无法合理运用了吗？后来我选择的方法是——迂回作战
具体怎么做呢？简单来说，我在打卡记录阅读行为之前，先给自己定了个过渡“目标”——先养成打卡的习惯
如何养成打卡的习惯呢？我的建议是，先通过打卡，记录你的一个习惯执行情况
而且，打卡记录这个行为，放在你这个习惯执行动作之后
为什么呢？我是利用了“习惯叠加”的原理
什么是“习惯叠加”？在《掌控习惯》提及过一个观点：任何行为都不是孤立的，每个动作都成为触发下一个行为的提示
比如说，我们回到家，会习惯性打开灯，然后脱鞋脱袜，换上拖鞋，接着将鞋子放好，走入厅里，放下包，将外套脱掉
这一系列的行为都是连贯的动作，当中每个动作都会成为下一个动作的提示
所以，利用这个原理，我们可以在当前习惯行为之后，插上一个新行为，将习惯行为作为一种提示，就会大大降低这个新行为的实施难度
这就是“习惯叠加”的原理
具体我是这样运用的：由于某种需要，我每天都要在学习强国app上获取一定的积分，这是我每晚睡前的习惯行为
那么，为了要养成打卡记录习惯，我在桌面放上笔记本，当我完成学习强国的任务放下手机时，我第一时间看到笔记本，然后我顺手打开指定页面，打卡记录当天的分数
由于有前一个习惯行为作为提示，我轻松的完成了打卡记录这个动作
然后，我再将打卡行为坚持了一个月的时间，才基本上养成了睡前打卡记录的习惯
在养成这个习惯后，接下来我就将打卡记录的对象，由学习强国的分数转化为当天的阅读页数，当中的切换，相比以前就流畅多了
如果你也觉得打卡无用或是起负作用的话，建议你像我一样，先借助你的习惯行为，养成打卡习惯，然后再将打卡记录的对象进行转换，这样你就能感受到打卡给你带来的好处了