肩膀训练至关重要，而推肩无论何种类型，都是塑造肩膀的关键动作。本次介绍的器械是悍马机推肩。在练习之前，需调整座椅高度，使臀部、背部和头部都紧贴挡板，此时训练握把略高于肩膀位置即可。这台器械共有正握和对...