曾经，也是下班刷视频到半夜十来点不睡觉，白天还要应付各种工作，整个人都精神状态不好，这种依靠短视频去缓解精神压力的方法，让整个人都休息不好，更谈不上其他的了
要戒掉刷短视频上瘾，可以尝试以下几个方法：设定时间限制：设定每天刷短视频的时间，并严格遵守
可以使用手机或应用的时间管理工具来帮助自己控制使用时间
这种方法适合有一定自制力的人，不然设定的时间到了，又会继续延长时间使用培养其他兴趣爱好：寻找并培养其他感兴趣的活动，如读书、运动、绘画、学习新技能等，这些活动可以帮助你转移注意力，减少对短视频的依赖
这种方法适合于有一定的兴趣爱好的人，如果你占时还没有什么明确的兴趣爱好，请看下一条删除或限制使用相关应用：如果短视频应用占用了你大量时间，可以考虑暂时删除这些应用，或者限制自己在某些时间段内使用
如有必要，删掉抖音，快手等一切的视频软件，除非工作需要，删掉后打开的频率会低很多
曾经也是每天上班都很累了，下班还要刷到12点多才睡觉，第二天整个人的精神状态都不好了
这种直接删掉的方法是最适合那种自制力太弱的人，避免熬夜给身体带来伤害
经过一段时间的规律休息，发现整个人的精神状态会好的多
每天上班都很累了，下班还要无休止的刷视频提高自我认知：意识到刷短视频上瘾的问题，并认识到它可能对你的生活、学习和工作产生的负面影响
这样可以帮助你下定决心戒掉这个习惯
寻找替代性的放松方式：如果你刷短视频主要是为了放松和娱乐，可以尝试寻找其他方式来达到同样的效果，如听音乐、散步、冥想等
然后培养一个适合自己的方法，例如有人喜欢散步，那就养成一个固定的时间段散步的习惯记住，改变一个习惯需要时间和毅力
不要期望立即戒掉刷短视频的习惯，要给自己一些时间来适应新的生活方式
同时，也要保持积极的心态，相信自己能够成功戒掉这个习惯