你的时间溜走了吗？手机烧了你的时间？根据一项研究，成年人平均每天查看手机约 60 到 80 次。
花太多时间在手机上会破坏你的工作习惯，使你几乎不可能在工作中发挥出高水平。
手机对你当前的生产力和未来前景造成重大负面影响的原因是：每次你发送或接收任何消息、电子邮件、帖子、评论或点赞时，你的身体都会释放出微量的多巴胺，这是一种类似于可卡因的兴奋剂。
而这种兴奋剂会给你一种温和的愉悦感，这会让你在不知不觉中想要复制这种感觉。
由于你通过发送或接收消息、电子邮件、帖子、评论、点赞或电话来获得这种感觉，你就开始整天都在做这件事。
很快你就无法阻止自己，就像一个瘾君子一样。
此外，当您不断回复消息、电话、电子邮件、帖子时，您的大脑会变得越来越疲劳。
结果，您失去了一天中要完成的更重要的任务。
到一天结束时，你的大脑已经非常疲惫，以至于你甚至难以做出最简单的决定，比如晚餐吃什么，或者在电视上看什么。
甚至把疲惫感带给自己的配偶和孩子，难以和颜悦色。
✅ 以下是一些有助于最大程度地减少电话使用的最佳做法： 每天至少离线 2 小时。
禁用非必要应用程序的通知或将群聊静音以最大程度地减少干扰。
将手机放在触手不可及或看不见的地方。
用富有成效或放松的活动代替手机使用，例如看书、锻炼或从事业余爱好活动。
通过您的设备设置应用程序使用限制和屏幕使用时间限制。
定义禁止使用电话的区域，例如卧室、用餐区或工作区。
在专注的工作会话中或与他人共度美好时光时设置“勿扰模式”，以减少通知的干扰。
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如果你觉得没用，也许说明你能控制手机依赖，那不妨也留下你的足迹[大笑]说明你来过。
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