”02.长寿路街道世纪之门健身步道世纪之门小区健身步道长寿路街道世纪之门小区中央广场由于年久失修，地面坑洼不平，雨天湿滑，有极大的安全隐患区体育局与小区居委会、业务会、物业协商改造小区中央广场为了把这片场地打造成世纪之门小区的亮点，用绿化土填满了原先废弃的喷水池， 填平原先隔断的“鸿沟”，用同样材质的地砖铺平，打通了小环路，也为老年人组团排列练拳营造了一片小广场；环绕广场外围建造了健身步道；并且，在居民区党总支的带动下，小区居委会、业务会、物业齐上阵，自己动手在健身步道旁安装了8张长椅供居民们休息世纪之门小区健身步道改造前后对比步道旁的休息长椅改建后的健身苑点扩大了不少，绿化带调整后，健身点的入口也拓宽了许多，居民印阿姨开心地说：“现在大人出入、小孩骑车再也不感到局促了
”如今，世纪之门小区的路面焕然一新、干净整洁，四周绿植茂盛，新修建的健身步道铺设着红色塑胶跑道，宛如一条鲜艳的红色丝带围绕着中央广场，形成了一道靓丽的风景线这里已然成为小区乃至周边小区孩子们欢乐玩耍的乐园、夜跑族健身跑步的运动场、老年人休憩和锻炼的社交场经过的居民纷纷点赞：“我们小区的环境越来越美了
”03.长风公园健身步道长风公园健身步道长风公园一期健身步道始建于2015年，今年已到使用年限，经实地勘察，步道部分地点已经有破损现象，为了安全与美观考量，区体育局与园方决定于今年5月翻新改造后，这里成为一条典型的林间步道：从鸿瑞兴饮食店旁的牡丹苑为出发点，穿过茂密的长寿林，直到松竹梅景区的梅花林，算得上是长风公园的“秘境”哦
与银锄湖美景紧邻，红色的步道与河水相映，让人感觉很舒服眼下，公园里绿树成荫，游客们边走边欣赏银锄湖岸边的美景，时不时驻足，拿出手机对着它们一番拍照长风公园健身步道家住附近的卢阿姨感慨道：“我是看着这条步道修建起来的，以前路面是用砖铺设的，如今步道焕然一新，锻炼身体更便当了
”卢阿姨表示自己也很喜欢在晚饭后过来散步，晚上还有许多年轻人过来跑步，长风公园定期会举办一些夜间的活动，十分有意思与晚间相比，公园内早上多为来晨练的老年人，步道旁边还有一处凉亭，老人们会聚集在凉亭下唱歌和弹奏乐器，别提有多热闹除了凉亭，步道周边还有安置了不少长椅供人们休憩，大都设立在树荫下，坐在这十分惬意，凉风习习，即使中午也不会很热除了新增的三条步道阿拉普陀还有这些健身步道、苑点哦↓↓↓2011-2019年普陀区市民健身步道数据统计（部分）2019年普陀区市民益智健身苑点明细表（部分）完整名单请扫描下方二维码下载查看哦
健身虽好也要注意方法哦
夏季健身温馨提示一、必要的拉伸运动运动前拉伸可以帮助放松肌肉，从而在运动中避免受伤运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里二、科学饮水运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质运动后则不建议喝运动型饮料，容易给身体增加负担喝水遵循多次适量的原则三、夏季运动穿搭尽量选择排汗效果好、凉爽透气的户外运动服饰如果气温过高，请尽量避免在户外运动，考虑转为室内运动四、降温不可过急正确的做法是先让自己休息一下，然后擦干身体，再用温水洗去身上的汗液，及时穿好衣服，这样才可尽可能地减少运动伤害有效的运动能给人带来年轻的心态、健康的体魄、愉悦的心情健身不止在“健身日”体育场馆、步道、苑点、甚至是自己家中任何地方都可以是健身的好去处养成运动的好习惯每一天都可以是“全民健身日”
疫情期间，更要加强锻炼哦~记者：谢雨洁、杨军慧、陈露耘编辑：谢雨洁
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