维 生 素 C作为人体非常重要的一种营养素，维生素C 能够促进抗体形成，维持人体正常的免疫功能
眼下正是呼吸道传染病的高发季节，很多人就将维生素C泡腾片当作饮料每日饮用，这种做法科学吗？市公共卫生临床中心药学门诊黄同云和闫玉凤主管药师对此进行了解答~Q1:维生素C泡腾片与维生素C片的成分一样吗？与维生素C相比，很多人更倾向于维生素C泡腾片，其中一个重要原因就是口感好
这是由于维生素C泡腾片中添加了很多糖、钠盐、香精等，但这些成分对人体健康并无益处
因此，若长期将维生素C泡腾片当作饮料，对身体健康而言可能弊大于利
Q2:维C泡腾片可以每天服用吗？通常，成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克；若要预防慢性病，维生素C的推荐摄入量为200毫克；当人体受到感染或其他炎症等情况时，才会增加对维生素C的需求量
从维生素C的含量来看，每片维生素C泡腾片的含量为1000毫克，远大于人体每日所需
Q3:维生素C摄入过量会对健康造成影响吗？人体对维生素C的可耐受最高限量是每日1000毫克
若健康的成年人每天口服一片1000毫克的维生素C泡腾片，再食用一定量的水果和蔬菜，维生素C的摄入就过量了
此时，多余的维生素C会通过尿液排出体外
若长期摄入过量的维生素C，可能会引发以下问题:➩过量的维生素C会停留在体内，造成腹泻、胃酸过多、形成结石等
➩有些人因免疫功能低下，长期服用维生素C
可一旦停药，会出现牙齿松动、牙龈出血、肿痛等现象
➩长期服用维生素C，易形成血栓，引发脑卒中
➩长期大剂量服用维生素C会影响女性的生育能力和胎儿发育
Q4:维C泡腾片可以与其他饮料混着喝吗？有些人会用茶水或饮料冲泡维生素C泡腾片，这种做法是错误的
茶水中的茶碱等成分会与维生素C或泡腾片中的崩解剂（碳酸氢钠、枸橼酸等）起化学反应；饮料中一般含有苯甲酸钠，它也会与维生素C起反应，可能会产生有害的苯类物质
Q5:维C泡腾片只能用冷水冲泡？虽然维生素C泡腾片的稳定性很好，但维生素C在80℃以上的热水中会有一定损耗，易被氧化分解
推荐使用40℃的水冲泡维生素C泡腾片
Q6:冲泡维C泡腾片需要多少水？冲泡维生素C泡腾片的水量对维生素C的吸收效果影响不大，约200毫升的白开水或矿泉水即可
需要注意，维生素C泡腾水要现泡现喝， 以免泡腾水在空气中暴露时间过长时，损耗其中的维生素C
如何正确补充维生素C？天然食物是维生素C的最好补充剂
维生素C含量比较丰富的食物主要是新鲜水果、蔬菜
一般来说，从食物中摄入维生素C的量基本能够保证人体每日所需，一般人群无需额外补充维生素C
来源： 健康上海12320