高歌一曲能够愉悦心情，好处多多。
不过，唱歌也是有一些“副作用”的，哪些问题需要注意呢？我们邀请3位有多年教学经验的声乐老师，聊聊唱歌最需要避开的“坑”。
咬字有讲究 “情”要多于“声”“我们南方老年学员首先需要纠正普通话，注意平翘舌音、前后鼻音，避免演唱时声母发声过响，韵母发声不够等问题。
”在浙江省音乐家协会会员、萧山区退休干部活动中心声乐老师陆肖君看来，老年人在咬字上一般都会有明显的“变换”现象，一首歌里会出现字音有时靠前，有时靠后，有圆有扁等现象，需要多在歌词和发声练习上下功夫。
演唱最重要的是音准和节奏，但大部分老年人识谱还有欠缺，特别是一些老歌，他们主要凭借听时的记忆模仿，所以遇到一些复杂的节奏，如弱起拍、切分音、十六分附点等就不太能唱准确。
陆肖君还发现一个现象，老年人在演唱时相对缺乏自信，她所教授的学员中有部分就只愿意参加集体演唱，不敢独立演唱，这样学唱的进度就会比较慢。
陆肖君表示，学唱歌可以先听先看，再模仿，听旋律音高、节奏，看清老师演唱时的口型，再模仿着学唱。
“在唱之前要找一找共鸣的位置，用头腔共鸣的声音，把歌词念一念，一来可以纠正咬字，二来有个别音高的句子，也可通过这个方法让高音唱得更顺畅。
”陆肖君说。
此外，面部微表情对我们所演唱的声音也是有帮助的，特别是一些相对快节奏流动旋律的歌曲，一定要略提笑肌，演唱时是开口并微笑的状态。
在训练中，老师也要根据学员的实际情况，不要一味地让他们把歌曲的音唱得高，声音唱得响，而是教他们学会唱“情”多于“声”，以情带声来表达歌曲，这样学员的歌声也更加自然流畅，歌曲表达更完整、动人。
练拳先练功 发声训练很重要声音通过气流传播，唱歌唱得不好，问题很可能出在气息上。
“每个人的音色都是天生的，各有特点，但是没有经过专业的发声训练，就很难表现出来。
老年人在发声时常常出现喉咙打不开、呼吸不顺畅、声音不集中等问题。
很多学生过于模仿音色，时间一长，会给声带带来很大的负担。
”杭州退休干部职工大学歌咏班老师庞玉艳是一位歌手，她对用嗓不科学有着更为深刻的体会。
“唱歌其实是一种依靠肌肉记忆的有氧运动。
”庞老师说，自己之前因为过度用嗓，导致声带息肉做过手术，所以，她特别要求学员要注意保护嗓子。
人在说话的时候，声带每秒钟振动上百次，而在大声吆喝或者飙歌等暴力用嗓时，甚至能高达上千次。
杭州市中医院耳鼻喉科主任医师陈志凌说，用嗓不科学，很容易造成声带干涩、充血，声带会像失去弹性的弹簧，息肉也会被刺激出来。
“有时候，可能一次强烈的用声就会诱发息肉。
”陈志凌说，这可不是耸人听闻，咽喉是很娇嫩的器官，需要好好呵护。
即使是专业歌手，也经常会有这样的困扰。
并非越大声越好不要盲目飙高音省音协会员、杭州市教坛新秀、萧山老年大学音乐舞蹈系主任许汉良有着10多年老年学员的教学经验。
“不能连贯唱完整首歌，长的句子不能一口气唱下来。
”在教学中，许汉良发现老年人在没有经过正规的专业训练之前，气息控制能力较弱，一般气都表现在胸腔上，肩膀和胸腔都会往上挺。
气息没有控制好时，易导致音准往上升；声音上还会出现时而强、时而弱；喉咙时而松、时而紧的情况。
“这种情况听起来，就是缺乏连贯性。
要解决这些问题，就应该加强对歌唱呼吸的训练。
”许汉良说。
喜欢“飙高音”的老人也要注意了。
遇到超过自己发音能力、唱不上去的音高时，如果硬是大声“吼”出来，就容易损伤支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑。
“自己唱起来难受，别人听着肯定也不悦耳。
”许汉良说，不要把期望值设定得过高，以掌握科学的唱歌方式为主，丰富晚年生活为主。
如何延长自己的音乐年龄？许汉良建议：“饮料”最好选开水，要时不时抿两口，润喉的梨、西瓜等水果也不错。
唱完之后不要马上喝冰饮料，也不要抽烟，避免刺激，尽量让喉咙处于放松的状态，减少声带受伤的机会。
还有，辛辣的食物也要少碰。
演唱小技巧有一个简单易学的练气息方法可以尝试：泡一杯热茶，目光紧盯杯口漂浮的茶叶，从茶杯边缘开始将茶叶吹开，过程中保持目不转睛，气息稳定。
演唱时一定要打开喉咙，吸气时能感受到凉风入喉，练习“打哈欠”的开口方式，还可以找一下医生检查扁桃体时开口的感觉。
咬字要松一点，有时可以找一下“舌头上长了溃疡”的那种讲话咬字的感觉。
演唱时吸气一定要深，气息要通畅，想象自己像一个不倒翁，气息要在底下支撑住。
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