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使用3D图示，清晰易懂，手掌向前以适合的握法抓握杠杆。
抓握时注意宽握时双手距离超过肩宽；中握时双手距离与肩同宽，窄握208组。
动作要点：简单明了，双时撑在器械的把手上，背双腿并拢并且不要弯曲；抬腿时注意向上发力是吸气；抬腿时呼气，还原时吸气。
易错动作：清晰注明双杠臂屈伸是一种自重训练，有助于增强胸部，脑二站在双杠里，双手撑在双杠上，手臂伸直，挺胸抬头，弯曲肘部微微朝外，缓慢下降，均匀吸气，身体前倾30度左右，感受胸部拉伸感。
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