你一定有过这样的体验：那些被你想象得巨困难的事，一旦硬着头皮做完了，你发现原来也不过如此。
而且即使失败了，后果也往往没想象中那么糟糕。
并且，这样的经历肯定不止一次。
既然结果证明，大多数时候，我们的害怕都是多余的，并非真的是能力的问题。
那么，要解决一遇事就下意识害怕、逃避的问题，看来还是得从心态入手，树立自信。
分享两个我在用的工具：成功日记、焦虑日记。
01成功日记写成功日记这个办法，是我从《小狗钱钱》这本书上看到的。
具体做法是：准备一个本子/新建一个文档，给它取名为“成功日记”。
然后，每天至少在上面记录5件自己做成功的事情。
我的经验是，千万别觉得只有像跑5公里，或是写了一篇2000字的文章，才叫做「成功的事」。
任何鸡毛蒜皮的小事，只要你感觉它让你开心或者有成就感，你都可以把它记下来。
我还有个习惯，那就是，每写完一条，我都会吹一波彩虹屁：哇。

你真棒。

牛逼。

你也太厉害了吧。

……稍微自恋一点，总比不够自信要好的多吧。
给大家看下我某一天的成功日记：1、今天忍住没吃宵夜，牛逼。

2、今天闹钟一响就起床了，也太棒了吧。

3、今天有夸奖别人，你嘴也太甜了吧。

4、今天看了10页书，厉害。

继续加油呀。

5、今天的晚餐是自己做的，真勤劳。

现在你知道，为啥写成功日记，能让人自信了吧？你想啊，一个人整天被夸，一天被夸5次，一个月就是150次，一年就是1825次，在这样强大且持续的心理暗示下，他能不自信吗？就算偶尔事情不顺、自我怀疑了，你还可以把它翻出来看看：原来我也没那么差嘛，看，我做成过这么多事。

除此之外，成功日记还有一个妙用——帮你发现自己喜欢和擅长的事情。
比如说，你发现自己记录的成功事件中，60%都是跟人际沟通有关的，那你完全可以考虑，利用自己的优势去做一些事。
因为但凡事情做得特别好，还特别快乐的人，都是在做自己喜欢并且与自己能力相符的事。
02焦虑日记焦虑日记，顾名思义，就是记录让自己焦虑的事情。
为什么要记录焦虑？我的原因很简单：我这人太在意别人的看法了。
对我来说，跟害怕自己做不到相比，我更怕的是事情搞砸后可能带来的后果：丢面子，被否定，被嘲笑，被讨厌、让别人失望……而咬牙切齿地逼自己鼓起勇气，远不如在焦虑时翻开白纸黑字的记录有说服力：过去自己担心的那些事情真的发生了吗？有多少次只是自己杞人忧天？有多少次是我本可以却白白错过了机会？记录时，你可以分事件、感受、结果三部分来写——事件：我因为什么事而焦虑？感受：我当时的心理活动是什么？结果：结果怎么样？我担心的事真的发生了吗？举个例子，今天想找人帮忙（事件），纠结了半天，消息发出去后松了口气，但还是有些忧心忡忡，就怕人家不搭理或拒绝我（感受）。
没想到人家态度很好，特别爽快地答应帮忙了，先前内心戏那么多的自己，可真傻逼啊（结果）。
这个方法，我也是最近才开始实践的。
不过我相信，如果能坚持记录下来，几年后再回看日记，一定会别有一番体会：害。

原来我过去竟然为了这种事焦虑过，真傻逼啊，哈哈哈清晰地感知到自己的成长，这种感觉应该超级棒吧。

嘻嘻，想想就超开心啊~最后我一直觉得，任何事最怕的就是“等……再……”。
比如，等天气好再锻炼吧，等有时间再学吧……大多数的“等”，到最后都不会付诸行动。
所以，非常建议你看完文章后，马上新建两个文档：成功日记、焦虑日记。
我连第一件成功事件都替你想好了：今天我没有替自己找借口，马上就行动了，我真棒。

以上。
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