“01MyFitnessPal一款在全球非常受欢迎的健康和健身跟踪管理应用你可以通过它的辅助减轻体重，保持健康，改变饮食习惯MyFitnessPal官方称它们的会员已经累计减肥2亿多斤，且通过它进行至少7天追踪的人中有88％都成功减肥了看看它的功能吧追踪食物：它拥有最大的食物数据库，提供6多百万种食物，包括全球性的食物和美食你可以通过条形码扫描仪记录食物还可以通过食谱导入器导入烹饪食谱的营养信息等等……实现目标：你可以选择一个目标来实现，比如增重和维持体重的目标然后制定计划，它会自动创建针对你的自定义饮食和运动计划接下来，改变饮食习惯，来一次有营养大变革记录锻炼和步骤：你可以连接50多种应用程序和设备同步锻炼从350多种练习中选择或创建自己的练习和锻炼你可以做有氧运动练习，还可以做力量练习除此之外，你还能够获取奖励和激励从设置目标，到实现目标，一步一步，帮助规划清晰了，还跟踪着你的步伐，不坚持有点说不过去了
官网：https://www.myfitnesspal.com高级版：https://pan.quark.cn/s/e0541b964ff7提取码：ekj6“02间歇性断食GoFasting间歇性断食减肥无非就是节食加运用，GoFasting是一款美观易用的断食追踪器，168间歇性禁食减肥它已被科学证明可持续的减轻体重如果你想要减肥，又对运动避而远之，那么可以尝试你执行168断食，一段时间后，你的身体会进入酮症状态，这时候你需要专业的断食追踪器来看看你的身体是如何变化的GoFastingh就是这样一款简单的间歇性断食追踪器，专业的免费断食应用程序让你可以像专业人士一样快速减肥你可以通过该工具找到适合初学者、中级和已经有经验的断食使用者的断食方法选项间歇性断食追踪器，随时跟踪自己的身体健康数据周报，方便更好的进行身材管理提供包含168、204、186、1410、213等流行的断食计划，专业可靠，循序渐进
VIP解锁版：https://pan.quark.cn/s/376186f442b9提取码：4Xsm“03拉伸运动Stretching Exercises 是一款可以缓解肌肉僵硬和疼痛，提升身体柔韧性，并减轻压力的应用程序拉伸运动可以帮助你提升身体柔韧性和关节的灵活性，这对健身运动和跑步是极为重要可以放松肌肉和关节，预防抽筋，同时避免运动中受伤拉伸运动还被广泛应用在背部疼痛的治疗中通过拉伸可以帮助身体保持柔韧性，增强并稳固肌肉的强度和力量你可以使用该工具锻炼到全身肌肉，它适合所有人，男性、女性，老人、小孩用它来创建个人专属锻炼计划吧，当然你也可以替换动作拉伸运动拥有专业教练语音指导和详细的动画和视频演示，你可以在任何地方开始你的的锻炼它会自动记录你的锻炼进度，你也可以在图表中记录体重变化它适合于各种运动前的拉伸，是很健康的APP
高级版：https://pan.quark.cn/s/3a12ea7037f7提取码：k5xL“04私人健身教练Home Workout Pro，一款可以让你在家里锻炼肌肉、塑造体型、无需任何器械的应用程序私人健身教练会针对你全身的主要肌群提供每天的锻炼计划每天仅需几分钟，在家里锻炼肌肉，塑造体型，完全不需要去健身房所有的动作都可以用你自身的重量来完成，不需要任何器械，也不需要健身教练它有腹部、胸部、腿部、手臂和全身运动，所有的动作都是由专业的健身教练设计，全部都不需要任何器械，也不需要去健身房尽管每天只需几分钟，但是它可以很有效的帮助你锻炼肌肉，六块腹肌指日可待该工具中的热身和拉伸动作设计可以确保你科学的健身，它提供动画和视频指导，可以帮助你把每个动作都做对只要你能坚持，就可以在短短的几周之后发现身体的大变化高级版：https://pan.quark.cn/s/599c8de97bc9提取码：TdD2“05ResultsRuntastic Results，简称Results，是一款短期内跟踪改变身材的应用，可以为你定制12周专属减肥计划，无需任何设备，独立锻炼这是你的体重和力量训练工具，它可以帮助你你减肥、增强肌肉、燃烧脂肪、提升耐力等定制一个为期12周的训练计划吧，它会为你你量身打造专属的健身计划，同时配有一套完整的营养指南，提供了许多有价值的关于健康饮食的小贴士Results就像一位个人移动健身私教，不用去健身房，也不需要任何健身设备，你可以随时、随地、随心锻炼破解版：https://pan.quark.cn/s/a21f692a6a23提取码：sc92你有准备健身吗？不为减肥，只为健康，要不要从今天开始呢？
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