01长时间盯电子屏幕危害大到底都影响什么？直接损害大长时间聚焦屏幕，眨眼次数减少，容易导致视疲劳和干眼症等这些问题初期症状轻微，容易被忽视此外，长时间低头使用电子产品还会引发肩颈和背部的慢性疼痛长期危害大智能手机和其他电子设备屏幕产生蓝光，长时间盯看会干扰人体分泌褪黑素，影响睡眠质量不少人在睡前或早上醒来后都会玩一会儿手机，并且是在黑暗环境下这不仅会增加患近视的风险，还容易导致干眼症，也可能引发急性闭角型青光眼等眼部疾病，而青光眼可致盲02近视如何防治？注意这些生活细节
国家卫生健康委近日印发《近视防治指南（2024年版）》，指出：近距离用眼持续时间长（＞45分钟）和阅读距离近（＜33厘米）等是近视的危险因素此外，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的儿童青少年近视患病率较高握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整做眼保健操可以减少调节滞后，有助于延缓近视的发生发展户外活动是防控近视最有效的方法保持每天累计2小时，每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上建议每三个月筛查一次视力，并根据度数增长情况给予不同的干预方式更多生活细节及儿童视力矫正误区03如何有效护眼？试试这五个方法
①遵守“20-20-20”法则牢记“20-20-20”法则：观看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒（近视防控的“三大法宝”请记好↓↓）②保持正确坐姿使用手机时尽量保持平视状态，且视线与手机屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松观看电脑时眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米，看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度观看电视时眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度③眼睛也要做好防晒在紫外线较强的户外，一定要佩戴防紫外线的墨镜不防紫外线的深色墨镜不仅无法保护眼睛，还会让瞳孔散大，吸收更多紫外线，可能损伤晶状体、视网膜等④善用智能手机护眼功能可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能或一些App，监控和分析自己使用手机的情况，帮助养成定期休息的好习惯⑤一个穴位缓解眼睛干涩如果看电子屏幕时间长，眼睛感到疲劳、干涩，除了仰头快速眨眼1分钟，还可按揉四白穴，顺时针、逆时针各按揉20次，每次按揉2~3分钟即可这些护眼方法快收藏
转发提醒身边人~综合《晚间新闻》《生活圈》、健康中国来源： 央视一套
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