在这个科技主导的时代，智能手机似乎掌控了我们的生活。
你是否曾沉迷于社交媒体或游戏，一不小心就度过了整个白天？尽管偶尔为之无伤大雅，但过度依赖恐怕已超出了我们的意料。
研究表明，过量使用屏幕不仅对身体健康造成负面影响，还严重影响心理健康。
从近视飙升到慢性干眼症频发，再到精神健康的隐忧，我们有必要深入探讨这些问题，并学习如何自我约束。
首先，长时间盯着屏幕可能导致近视加深。
长时间看手机会改变眼球结构，使其前后轴拉长，影响远视视力。
据预测，到2050年，近视人群将超过半数，尤其是儿童，他们的视力更易因过度使用屏幕而变形。
苹果手机贴心地提供了“距离提醒”功能，当手机与脸部保持不足12英寸时，会弹出全屏提示，提醒你适当拉远距离，以减轻眼睛疲劳和近视风险。
除了视力问题，过度使用屏幕还会导致干眼症加剧。
手机和平板电脑使用时眨眼次数锐减，这对眼睛保湿极其不利。
已有研究初步显示，过度使用手机与干眼病之间存在关联。
社交媒体的即时更新和通知不断，容易引发焦虑，特别是年轻人的“害怕错过”（FOMO）心理。
看到精心打造的朋友圈，人们很容易感到孤独和自我价值感下降。
然而，记住，网络世界展示的往往是经过美化的一面，而非现实。
智能手机本身并无罪，它们连接了我们，记录了美好瞬间，也保障了安全。
但随之产生的社交媒体和游戏平台却隐藏着成瘾的风险。
社交应用通过算法学习你的喜好，让你欲罢不能；而移动游戏中的盲盒机制，让人不知不觉中花费大量金钱。
对于青少年来说，他们大脑前额叶尚未发育完全，更容易冲动消费。
因此，控制屏幕时间、适度使用至关重要。
不必完全摒弃科技，但要学会适度。
首先，了解自己当前的屏幕使用习惯，iPhone和iPad内置的屏幕时间统计功能能帮你找到改进的方向。
设定每日两小时的“个人”屏幕时间限制，从削减社交媒体和游戏应用开始。
在iPhone和iPad上设置特定应用的使用时间，或者设定“休息时间”，在这段时间里，除指定应用外，其他应用都将被锁定。
这样，你可以有意识地控制自己的屏幕时间，保护身心健康。
记住，一切都在适度中。
开始时可能有些困难，但坚持下去，你会发现改变是可能的。
让我们共同探索如何在数字世界中找回平衡，享受科技带来的便利，而不被其左右。
Post by Jack