健身器械使用指南。
大家好，我是奥阳健身费教练。
接下来由我给大家介绍一下这个器械，它叫助力引力向上。
·首先调节板凳，把它拉起来。
·其次调整一下辅助的重量。
·首先踩踏板上，双手抓住把手，根据不同的目标抓不同的位置。
人跪在踏板上，这是初始位置。
·保持腰背挺直，核心收紧。
向上时拉过下颚，下放时回到原位。
向上时吐气，向下时吸气。
·下放时一只脚踩在踏板上，一只手抓住器械，慢慢使踏板放离。
双手抓住把手自然下放。
·下放过程当中不要跳跃，上拉的时候不要含胸，后背要保持腰背挺直，往上拉。
·下放的过程当中手臂不要完全伸直，要自然微曲。
·上拉的过程当中身体不要出现摇摆，必须保持直上直下。
你学会了吗？有任何问题可以咨询场地教练。
感谢收看，下期再见。