乐观的人看到说：太幸运了，居然还有一半的水，可以解渴。同样的情境、不同的情绪反应，根本原因就在于他们对于同一件事情的看法不同。因此，情绪使可以管理的，因为自主性更高，决定权在个人的手中。这就引出了一个问题，到底什么是负面情绪？负面情绪的范围
澳大利亚心理咨询协会对负面情绪的定义为：负面情绪可以描述为使您痛苦和悲伤的任何感觉。这些情绪使您不喜欢自己和他人，并失去了信心。可能成为负面的情绪包括仇恨，愤怒，嫉妒和悲伤。但是，在适当的情况下，这些感觉是完全自然的。负面情绪会削弱我们对生活的热情，这取决于我们让情绪影响我们多长时间以及我们选择表达情绪的方式。这里面包含了两层意思：第一负面情绪会让人产生痛苦，第二负面情绪可以可以自己控制。我们先看看负面情绪的范围恐惧：是即将发生的事件引起的情绪，它促使人停止目前的活动，并考虑采取积极的保护性措施。计划，战略，准备，寻求资源和寻求帮助都可以集结起来，以应对恐惧感。愤怒：激发了能量，试图使事情停下来或试图面对不公正之处进行改变。我们的孩子需要能够对自己的安全威胁做出有效反应，捍卫自己并利用愤怒的情绪做出改变。随着他们的成长，愤怒可以帮助他们保持控制力，大声疾呼并推动倡导更美好的世界。悲伤：告诉我们损失。可能是失去一段感情或梦想，一种劣势感，无助感或未满足的期望。这种情绪可以带来他人的支持，并推动反思，从而帮助我们考虑如何做出改变。在悲伤失望或失败带来后能够团结起来，可以磨练应对下一个挑战所必需的判断力。厌恶：对于避免疾病和保持卫生至关重要。尴尬：意味着孩子的行为方式超出了社会规范，警告人们他们需要重新考虑自己的未来行为，以使其为社会所接受。内疚：让孩子知道他们已经违反了自己的道德感。当我们伤害或得罪某人时，这种消极情绪的困扰促使道歉和修复。内心的反应还有助于孩子学会抑制自己冲动的冲动，以免其冲动或伤害他人。嫉妒：是一种情绪，当我们的孩子将自己与另一个人进行比较并断定他在某种程度上自卑时会产生。嫉妒：是在一种比较中的心理失衡。这些负面情绪对于孩子的身心健康至关重要。它们是孩子成长的颠簸和挫折的一部分，这些颠簸和挫折建立了韧性，传授同情心并积累了应对未来挑战的经验。负面情绪如何产生——错误的思维方式错误的思维方式才是产生负面情绪的底层原因，错误的思维方式往往导致人们感到悲伤、烦躁、压抑、焦虑。所以我们在生活中，经常看到一些乐观的孩子是很少有负面情绪的，即使有，他们也可以 很快自行消除掉。日内瓦大学的Emilie Qiao-Tasserit和她的团队从脑科学的角度对负面情绪进行了科学分析。他们拍摄了人在抱有负面情绪时候的大脑扫描片，发现有一类人的杏仁核脑区会处于兴奋当中，然后经过问卷调查发现，这些人是经常性被负面情绪包围的。在接下来的几年当中，科学家跟踪这些人的生活和工作，发现他们普遍性地带有如下思维，这也是让他们处于负面情绪的根本原因。1、消极化看待问题总是盯着事物不利的一面看问题，怕错，过分关注失误后产生的影响及后果，抵触心理极强。2、极度敏感，妄加揣测过度揣测他人行为，总把他人的一些行为与意图对自己不利联系在一起。3、自我否定面对挫折和困境时，把自己的承受能力看的很低，认为自己无法承受。5、过分夸大、充满抱怨把事情的重要程度，严重程度夸大化，还没有开始就怨声载道。6、追求完美化、绝对化自我要求极其严格做到的完美，一旦在别人眼里还是有各种问题，就会认为被质疑，怀疑自己、焦虑不安。或者对他人有着绝对化的要求，一旦没有达成预期，就会接受不了。其实有负面情绪是非常正常的现象，家长更多的是要帮助孩子找到原因，不是一味得指责，帮助孩子消极情绪的根源，降低负面情绪的产生才是根本。父母如何引导孩子表达负面情绪弗洛伊德告诉我们，负面情绪不会消失，它们只会以更加暴力的方式重新出现。大多数现代生理学家都同意：负面情绪需要表达能被释放。实际上，许多心理学家认为以健康的方式表达负面情绪的能力是心理健康的基石。这是我们的孩子从出生就可以练习的东西。让我们结合孩子对网课抵抗反感这个事情，一起讨论下如何引导孩子的负面情绪找到出口。1、引导孩子学会倾述处于学生时期的孩子，心智和判断力还没有完全成熟，很容易受到周围环境的影响与感染。如果一个班级里有对于网课抵触的孩子，初期是几个，但很快就会蔓延到大多数的孩子。这个时候，当孩子已经出现了抵触情绪，家长要做的是，引导孩子去表达想法，需倾述内心的困惑，进而开始正向的引导。如询问孩子为什么对于网课厌烦，是觉得身体累？眼睛累？还是时间被约束、又或是学习效果过不理想等等。家长以一种冷静的关怀的态度去聆听孩子的心声，往往就会使孩子的情绪得到平稳。相反的，如果家长没有去询问原因而是强硬施压，那么孩子的负面情绪会越来越重甚至产生逆反、愤怒与焦躁。2、家长学会聆听心声而不是惩罚恐吓2012年的儿科心理学杂志的一篇文章《儿童的负性情绪表达和成人反应》的作者Torun M. Vatne说：孩子表达情感的功能之一就是获得支持。而且儿童表现出负面情绪，方式很微妙，导致成年人很少意识到这些情绪并对此做出反应。当孩子产生负面情绪时，其实他们是无法自己控制的，行为也是被情绪所支配的，这个时候他们更需要父母的"安抚"。当家长已经发现孩子有负面情绪后，首先最重要的是去关怀孩子，让孩子烦躁的情绪得到舒缓。 如果家长发掘孩子有负面情绪，只是一味的训斥孩子影响学习、不懂事，并且警告孩子、惩罚孩子，这样做其实从根本上没有给孩子任何帮助。事实上，这会给孩子传递这样的讯息：他们如果有不良的情绪发生时，就是犯了很严重的错误。所以孩子会试图约束他们的心情，但是孩子自己极有可能是控制不好的，还会使孩子产生极其压抑的感觉，造成孩子沉重的心理负担。家长的作用是要协助孩子完成他们目前存在的一些困难，用心的聆听心声，去直面问题、解决问题，而不是责罚，法尔更容易噢诶杨孩子对事情对自己负责任的态度和能力。适当的鼓励和理解的话语更是会起到神奇的力量，得到意想不到的效果。3、给予最强的尊重，提供宣泄方式，帮助孩子缓解情绪其实孩子在产生负面情绪的时候，往往需要一个宣泄口，孩子的任性、逆反、发怒、沉默往往是因为觉得内心受伤，无法处理。而家长要做的给予孩子极大的尊重，理解孩子的感受，不嘲讽、不责骂。并且帮助孩子找到环节情绪的方法，例如共同听一首歌、共同做一道菜、共同看一场电影；在学习累了之后去出门散步，在学习过程中陪孩子一同进步，鼓励孩子克服困难，并且给予一定的奖励刺激等等。我的一个朋友的方法我认为特别值得借鉴。每次网课前，她都跟孩子约定，网课下课后，孩子要做什么，这个选择权完全交给孩子，但是条件就是网课要表现好。这样孩子每次都开开心心上课。给孩子充分的尊重感、安全感和放松感，才会让孩子从内心强大，克服负面情绪。负面情绪预防是最好的良药1、言传身教，让孩子从家庭氛围中感受如何表达情绪南希·艾森伯格和理查德·法贝斯的著作《母亲对儿童负面情绪的反应：决定儿童气质和愤怒行为》一文中说道：孩子的负面情绪跟家庭有直接关系。家长除了要教会孩子学会管理自我情绪的同时还，自己也要思考，自身表达方式有没有情绪化，对孩子造成了不良的影响。镜像神经元的发现让我们明白了一个科学常识：当我们观察身边的一切环境的时候，镜像神经元就会模仿我们看到的一切，从而让我们达到掌握某个技能的目的。对于孩子也是，孩子的大脑不但接收我们的动作，同时还包括态度和情绪。家长一直是孩子的第一启蒙老师，家庭氛围对孩子的影响是非常大的。家长的言传身教能对孩子起到最好的示范作用。家长在于孩子表达和沟通的时候，也要情绪平稳，不夹带负面情绪，拒绝暴力、崩溃、沮丧、慌乱的状态。2、细心观察，感受孩子的情绪变化，提前调节孩子负面情绪的产生，往往都存在一定的诱因，这个藏匿在情绪之下的需求，往往被父母忽视了。家长在于孩子相处的过程中，应该细心观察孩子的言行，感受孩子的情绪变化，判断孩子的需求，以合适的方式进行及时回应。当家长一味的给孩子讲道理，却并没有找到正在的原因的时候，所有的道理都是徒劳的，不会得到孩子内心的认可，孩子仅仅是表面上的服从，是被迫接受的。而孩子从内心也会变得无助和苦恼，从而情绪产生恶性循环，时间久了就会深度孩子对家长的信任感，并且使不信任感泛化。其实所有的负面情绪往往都是一个表征现象，真正需要被我们关注的应该是产生这种现象的真实原因。这才是让我们走进孩子内心的桥梁，并且帮助孩子解决问题的根本。所有的理论前提都需要你对孩子的认真观察与认真对待，不要仅仅关注表面，尤其是课业成绩，而忽略了孩子心理的发展。聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。加入J妈粉丝圈，点击（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看），更多科学育儿知识在那里等你哦。我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道。
曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。每一个文章都是我的原创，如需转载，必须取得授权。 文内如果有错别字，请见谅。 图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。
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